sexta-feira, 30 de junho de 2017

A pática do ioga para casais

A pática do ioga para casais garante o alívio de tensões, além de melhorar a comunicação e a vida sexual. Saiba mais

Um estudo da Loyola University, em Chicago, constatou que a prática de ioga por casais pode ser o que você precisa para melhorar a vida a dois, inclusive a sexual. “O exercício em dupla alivia as tensões cotidianas do casal, melhora a comunicação, fortalece a confiança e aumenta a libido, entre outros benefícios”, enumera Luiz Antonio Ribeiro, instrutor de ioga da Bodytech (SP). Aposte nesta rotina simples de três exercícios, que pode ser feita diariamente

Respiração
De costas um para o outro, permaneçam sentados comas pernas cruzadas e as costas apoiadas. Descanse as mãos sobre as coxas e conecte-se com ele. Prestem atenção na respiração de ambos e entrem no ritmo: quando você inspira, ele expira, e vice-versa. Permaneça nesta posição que ajuda a abrir o coração por alguns minutos.
Postura da árvore
Posicione-se ao lado do parceiro, unindo sua mão esquerda à mão direita dele, na linha dos ombros. Flexione o joelho formando um quatro com a perna direita sobre a esquerda. Ele deve formar o quatro invertido, com o joelho esquerdo. Unam as plantas dos pés. Ele vem os braços com as palmas das mãos unidas e juntem a outra mão na altura do coração, permanecendo em equilíbrio. Mantenha de cinco a sete respirações. Repita para o outro lado.
Postura das mãos nos pés
De frente para o outro, sentados com as pernas afastadas, toquem as plantas dos pés. Estenda os braços, segurando nos punhos ou antebraços. Inspire alongando a coluna e,ao expirar, incline-se para a frente, com o parceiro puxando você. Permaneça relaxada entre cinco e sete respirações profundas. Retorne lentamente e repita com o parceiro.
Pratique ioga, pratique vida!
Memento Vivere
www.lembredeviver.com.br

FONTE:http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/aposte-no-ioga-para-casais/7508#


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A pática do ioga para casais garante o alívio de tensões, além de melhorar a comunicação e a vida sexual. Saiba mais

Seu vídeo será publicado em: https://youtu.be/8HqDmfOWqgQ

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